使用史密斯机锻炼肩部正确方法是什么

在动作执行阶段，要有控制地慢慢下放杠铃，直到杠铃的位置到达下巴的高度即可。停顿一下后，利用肩膀的力量发力，将杠铃推回最初的手臂完全伸直的位置。整个过程要专注于肩部的发力感，确保动作流畅且有效。