使用史密斯机锻炼肩部正确方法是什么

准备工作做好后，双脚要牢牢固定在地面上，保持身体稳定。双手手掌朝向自己握住杠铃，小心地将杠铃从架子上取下来。然后慢慢提起杠铃，直到你的双臂完全伸直，保持这个起始姿势，为接下来的动作打好基础。