如何用椭圆机进行HIIT训练
阿伟不帅 选择调节阻力而非单纯追求速度是有道理的。椭圆机的优势在于对膝盖友好，因为脚掌不离开踏板，减少了接地瞬间的压力。如果为了追求高心率而盲目加速，膝盖在高速运动下的压力会剧增，这就违背了使用椭圆机保护关节的初衷。
阿伟不帅 评论 (1)
确实，很多人把椭圆机当跑步机用，拼命踩得快，结果心率上去了，膝盖也废了，纯属本末倒置。椭圆机的核心价值就在于低冲击下的高效燃脂，通过调节阻力来模拟爬坡或冲刺的感觉，才能真正激活臀部和大腿后侧肌群，同时避免关节磨损。HIIT的关键不在于动作频率，而在于强度控制的准确性，用阻力提升代谢压力才是正解。