如何用椭圆机进行HIIT训练

相比于传统有氧运动，HIIT能提高心肺功能，增强血管功能，甚至改善心血管健康，并且能抑制食欲。对于体型肥胖的人群，椭圆机是极佳的选择，因为它对膝盖压力极小。你可以将椭圆机作为热身或主要的有氧器械，配合变速训练，原理与HIIT相似，既安全又高效。