如何用椭圆机进行HIIT训练

HIIT不仅仅是一个具体动作，而是一种运动模式。通过椭圆机进行HIIT，可以用你承受的最大速度踩踏1-2分钟，然后降速1-2分钟，如此交替进行10-15组，总耗时约30分钟。这种模式不仅耗时短，还能在运动后24小时内持续燃烧脂肪，同时有助于防止肌肉流失。