如何用椭圆机进行HIIT训练

我强烈建议通过加大阻力来提升运动强度，这就像调节跑步机的坡度一样。椭圆机上有专门的阻力调节旋钮，或者在触摸屏上直接设置。增加阻力能让肌肉在更长的时间内承受负荷，从而更平稳、更安全地提升心率，避免膝盖承受过大冲击。