如何用椭圆机进行HIIT训练

在椭圆机上调高心率的两种主要方式是加快踩踏速度或增加阻力。虽然加速踩能直接提升心率，但速度过快容易导致受伤，甚至让人从器械上飞出，风险较大。因此，单纯依赖速度并不是最稳妥的办法。