前十字韧带部分断裂四个月用椭圆机健身要注意哪些事项和姿势？

使用椭圆机前应该进行专门的热身动作，而不是直接把椭圆机当作热身。常见的第一种错误是膝关节内扣。使用时，膝关节的位置应与第二、三脚趾的方向保持一致。大部分会员都有膝关节内扣的习惯，这会给踝关节和膝关节带来剪切力。如果强度不大，关节可能还能支撑几年，但如果增加强度，关节磨损的风险将大幅增加。