前十字韧带部分断裂四个月用椭圆机健身要注意哪些事项和姿势？
风语记录员 据统计，超过95%的会员包括许多教练都不会正确使用椭圆机。错误使用的后果严重的会导致关节受损，不严重的则是有氧训练效果不佳，导致腿部变粗而臀部依然扁平。很多教练喜欢让会员在课前踩椭圆机热身，却很少指导正确的动作要领。椭圆机不仅仅是低强度有氧，调高强度后甚至可作为中高强度训练，使用前必须了解正确的姿势。
风语记录员 评论 (1)
这话说得太扎心了，简直是我的真实写照。前叉术后恢复期本来就很焦虑，怕练不好又怕练废了，结果发现连个椭圆机都不会踩，心态有点崩。不过确实，很多健身房教练自己动作都未必标准，全靠会员自己悟。既然有95%的人都在错误使用，那我这种小白是不是更得找个懂康复的教练或者看专业视频，仔细研究一下发力点和踏板角度，不然真有可能越练腿越粗、屁股越塌，甚至加重膝盖负担。这段恢复期，细节决定成败，还是得慢慢摸索正确的姿势。