跑步机和椭圆机有啥区别？

使用跑步机减肥需要控制运动时间和速度，最佳时长为30到40分钟。男性建议设定6.5公里/时，女性5.5公里/时，同时保持自然摆臂而非扶扶手，这样能更有效消耗能量。