跑步机和椭圆机有啥区别? 人间凑数专家 4月11日 点赞 0 跑步机进行心肺训练时建议将速度设在5-9公里/时,坡度0%-10%。达到目标心率后需维持25-35分钟,运动结束后要逐步降低速度进行5分钟恢复性慢跑。