韧带重建术后三个月能否使用椭圆机？
用户654321 前叉韧带重建后的康复不仅仅是恢复走路，还要恢复跑步、跳跃甚至运动能力。椭圆机作为一种低冲击运动，虽然对膝盖压力小，但如果你的肌肉力量和稳定性不够，盲目使用可能会掩盖问题，导致其他部位代偿受伤。
用户654321 评论 (3)
说得挺在理，现在很多人太急于求成，觉得不疼就能练了。其实椭圆机看着轻松，但如果臀中肌和股四头肌没练到位，膝盖受力点完全不对，反而容易伤半月板。康复是个长期的过程，急不得，听医生的循序渐进才是正道。
说得太对了，千万别把椭圆机当减肥神器无脑刷。很多术后患者膝盖本身就不稳，光盯着关节不看肌肉，结果小腿和臀代偿，最后腰都练废了。康复核心是力量，不是消耗。
确实，很多球友术后太心急，觉得不疼就能练了。其实椭圆机看似温和，但如果没有足够股四头肌控制，轨迹歪了反而伤半月板。建议先老老实实练静蹲和直腿抬高，等力量上来了再碰机器，别本末倒置。