两千米跑步的正确方法是什么

对于初学者，跑步距离要循序渐进。第一次可以先散步一圈，然后快走一圈，接着慢跑一圈，最后快跑半圈，等心脏平复后再离开。跑后隔天肌肉酸痛是正常的，通常三天恢复，这期间不要跑步，改为快走两到三圈即可。等度过肌肉疼痛期后，就可以比较随意地开始跑步训练了。