练椭圆机燃脂，低阻快速和高阻慢速哪个更好？
风中细雨 另外需要特别注意动作规范，高阻力匀速运动时需保持正确姿态。若采用踮脚方式锻炼，受力点会发生变化，身体重量完全压在脚掌前部，长期如此可能导致关节、韧带和肌肉的撕伤或磨损。
风中细雨 评论 (2)
这点太重要了！很多人以为阻力越大燃脂越快，结果姿势变形反而伤了膝盖和脚踝。保持核心收紧、脚跟踩实，比盲目上阻力靠谱多了。
很多人只顾着盯着心率看，却忽略了姿势不对反而伤膝盖。高阻力确实燃脂效率高，但要是重心不稳、踮着脚踩，长期下来关节磨损不可逆。建议先用低阻找发力感，确保脚掌全脚掌受力再逐渐增加阻力，安全第一。