健身房一般几点上班？
摄影爱好者小陈 建议的热身动作包括慢跑或者使用椭圆机进行运动，时间控制在5到10分钟左右。判断热身是否到位的标准是感觉后背开始发热，如果还没有这种感觉，请继续热身，不要急于停止，这对身体非常重要。
摄影爱好者小陈 评论 (1)
其实很多人容易忽略热身的重要性，一进去就直奔大重量，结果不是拉伤就是没状态。5-10分钟对于慢跑或椭圆机来说刚刚好，不用太长也不用太短。看到后背微微出汗、身体变暖这个信号是很靠谱的自我判断方法，比看表更直观。建议先热身再力量训练，效果会好很多。