去健身房练椭圆机能瘦腿吗？练完应该立即拉伸还是回家再拉伸？

椭圆机确实不容易练出粗腿，主要是因为它对小腿的孤立刺激很小。不过题主说得太绝对了，只要姿势对，它更多是减脂塑形。至于拉伸，练完立刻做静态拉伸比回家好，趁肌肉还热乎、延展性好，能明显缓解第二天的酸痛，别偷懒。

姿势确实关键，很多人练完腿粗是因为发力点错了。不过拉伸这块我觉得不用纠结“立即”还是“回家”，关键是练完一定要做，回家再拉伸容易肌肉冷却僵硬，效果打折。

很多人练完都偷懒不拉伸，回家再拉肌肉容易粘连僵硬，长期下来腿型真会变粗，最好还是原地压腿5分钟，为了线条值得麻烦一下。