家用椭圆机应该如何使用？

这点说得太对了，很多新手只知道固定阻力傻练，其实稍微调整下坡度和阻力，肌肉刺激完全不一样。不过别贪多，一开始先适应固定模式，等心肺和关节稳定了再折腾那些花哨的组合，不然容易拉伤。

确实，很多新手都只知道固定阻力一直踩，其实调节坡度和阻力组合变化对臀腿刺激完全不一样。特别是想练臀部的话，建议把坡度调高一点，重心往后坐，感受大腿后侧和臀部的发力，燃脂效率比单纯追求速度高多了。

确实，一直用同一个阻力和平坡练久了不仅枯燥，身体也适应，燃脂效率会下降。我一般习惯练2分钟大阻力平地，再2分钟小阻力爬坡，这样心肺和腿部力量都能兼顾，推荐试试这种间歇模式。