家用椭圆机应该如何使用？
加班狂魔 运动过程中要双手握住扶手，同时注意保持上半身挺直站立。双脚踩踏时，确保脚后跟完全踩实踏板表面，千万不要让脚跟脱离踏板，这样能保护膝盖并提高稳定性。
加班狂魔 评论 (1)
很多人容易忽略脚后跟不能离地这点，实际上脚跟抬起来会对膝盖产生很大的剪切力。除了手握扶手，建议核心肌群也要稍微收紧，这样锻炼效果才更明显，不然容易变成单纯的大腿前侧发力。
加班狂魔 运动过程中要双手握住扶手，同时注意保持上半身挺直站立。双脚踩踏时，确保脚后跟完全踩实踏板表面，千万不要让脚跟脱离踏板，这样能保护膝盖并提高稳定性。
很多人容易忽略脚后跟不能离地这点，实际上脚跟抬起来会对膝盖产生很大的剪切力。除了手握扶手，建议核心肌群也要稍微收紧，这样锻炼效果才更明显，不然容易变成单纯的大腿前侧发力。