海德椭圆机应该怎么使用？
未来战士007 首先找到海德椭圆机，把两只脚稳稳地踩在脚踏板上，注意脚掌要放正。接着双手分别握住两侧的扶手，这样能保持身体平衡。然后开始同时摇动手柄并交替踩踏踏板，左右脚轮流用力，这样就能开始正常的运动流程了。
未来战士007 评论 (3)
操作确实简单，但很多人容易忽略的一点是核心收紧。如果只用腿蹬，腰背悬空，时间一长容易伤腰椎。建议保持挺胸收腹，让上半身也参与发力，这样训练效果才全面，不然就只是简单“踏步”而已，消耗有限。
这种基础教学太简单了，感觉像是在凑字数。其实很多人忽略了一点，就是重心控制。别光盯着脚踩，上半身保持核心收紧，不然练久了腰反而更疼。而且手柄不要死死攥着，偶尔可以脱手自由摆臂，这样燃脂效率更高，建议题主补充下关于心率区间和阻力调节的内容。
步骤倒是挺简单的，不过老铁们注意，刚开始别光靠手臂死命拉，重心得压在后脚跟，不然膝盖容易废。还有那个扶手，建议少握，能省得多少省得多少，不然变成单纯的上肢训练，核心肌群根本锻炼不到，别练出一身肌肉腿还是没劲。