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每个人的身体状况不同，跑步天数也要量力而行。如果身体底子差，一周跑一次，其余时间散步或健走，同样有益健康。判断当天是否该跑，可以看肌肉疲劳感、晨起状态、体重变化和食欲。另外，体重较大的人群建议先选择游泳或自行车，减少关节冲击。