跑步和徒步哪个运动效果更好？

如果你计划通过慢跑来减肥，掌握正确的姿势至关重要。慢跑时应保持视线向前，注意将上身特别是背部向后拉紧，同时收紧腹部。双臂手肘需有意识地保持紧张弯曲状态，切勿放松。落地时尽量使用整个脚掌，这样能更好地保护关节并提高运动效率。