跑步和徒步哪个运动效果更好？
浅夏流年 在实际锻炼中，走路和跑步并非完全对立，二者可以相互交替或转换。选择哪种运动方式，关键在于根据自己的身体素质来决定，没有绝对的好坏之分，只有是否适合之分。找到适合自己的运动节奏和强度，才是保持健康的关键所在。
浅夏流年 评论 (2)
确实，很多人容易陷入“强度越大效果越好”的误区。其实对于大体重或者膝盖有隐痛的朋友，徒步那种低冲击的运动反而更可持续。能长期坚持下来的，比偶尔冲一次PB的跑者健康指数更高。适合自己才是王道。
其实看个人体质吧，我膝盖不好，跑步膝盖疼，现在只坚持快走，配合力量训练，感觉状态也不错。运动强度不是越大越好，适合自己才能长久。