跑步和徒步哪个运动效果更好？

跑步则更适合身体素质较好的年轻人和运动员。作为一项全身性运动，跑步对耐力、灵活性、协调能力以及速度都有较高的要求。需要注意的是，跑步对膝关节的冲击力较大，如果体质较弱，强行跑步容易引发运动损伤，因此这类人群应避免剧烈跑步。