跑步和徒步哪个运动效果更好？

判断走路还是跑步更好，核心在于个人的身体状况。对于体质较弱的人群以及老年人来说，走路是更优的选择，因为这种运动方式的强度相对较低，对身体的负担小，能有效降低运动损伤的风险，让身体在安全的前提下得到锻炼。