每天健走7公里一个月能瘦多少斤？

减肥的核心在于热量缺口，仅仅增加消耗还不够，必须结合饮食控制。建议每天保持热量消耗比摄入多出300到500千卡，这样每月可减重约1.5公斤。如果不调整饮食，每天需要快走约1.5小时才能达到这个标准。