精致女生爬山到底要几步？

第三步是身体预热，到达山脚下别急着冲，花点时间做拉伸，活动一下关节，把身体唤醒。充分的热身不仅能提升运动表现，还能有效预防爬山过程中常见的肌肉拉伤。