健步走多少公里最好
清风明月_123 关于健步走的强度，关键不在于跑多远，而在于速度控制。建议标准速度是一分钟走60到70米，或者90到100米。如果是年龄较大的朋友，建议将速度调整为一分钟55米左右即可。
清风明月_123 评论 (1)
这个速度参考挺实在。很多人以为健步走就是瞎溜达，其实讲究步频和心率。每分钟60-70米大概相当于配速6-7分钟一公里，这强度对普通人来说刚好能燃脂又不伤膝盖。老年人调整到55米/分钟也很合理，安全第一。关键是坚持，别指望走两步就减肥。
清风明月_123 关于健步走的强度，关键不在于跑多远，而在于速度控制。建议标准速度是一分钟走60到70米，或者90到100米。如果是年龄较大的朋友，建议将速度调整为一分钟55米左右即可。
这个速度参考挺实在。很多人以为健步走就是瞎溜达，其实讲究步频和心率。每分钟60-70米大概相当于配速6-7分钟一公里，这强度对普通人来说刚好能燃脂又不伤膝盖。老年人调整到55米/分钟也很合理，安全第一。关键是坚持，别指望走两步就减肥。