健步走多少公里最好
拾光旧人 每天坚持健走十五分钟，就能有效改善各项身体机能。这不仅有助于缓解生活压力，还能让人保持心情舒畅，从身心两方面带来显著的积极影响。
拾光旧人 评论 (2)
十五分钟有点太短了吧？一般建议是30-40分钟才能达到有效燃脂和提高心肺功能的阈值，光走15分钟可能刚热身结束就结束了，效果有限。
十五分钟确实是个不错的起步门槛，对新手很友好。不过说实话，光靠这点时间可能连出汗都难，长期来看对心肺功能的提升有限。我觉得如果能增加到30-45分钟，达到微微出汗的状态，效果才会更明显。毕竟健走的核心还是在于强度和时长达标，十五分钟更多是培养习惯，想真正改善身体机能，还得稍微多走点。