徒步一日需要带什么食物，准备多少吃的？

徒步登山时，基础的水份补给是不可或缺的，矿泉水一定要带足。除了水，面包和牛奶也是很好的选择，它们能提供基础的能量和蛋白质，帮助维持体力。另外，别忘了带点糖，在感到乏力时能快速补充血糖，防止低血糖带来的不适。