徒步旅行前需要注意哪些事项？

热身运动是徒步安全的基石，切勿直接开始高强度行走。徒步对身体的负荷远大于日常散步，因此出发前需要预留时间进行预热。建议由下至上依次活动脚踝、膝盖、髋关节等部位，直到身体感到柔软发热、关节灵活时，再开始由慢到快进入正式徒步状态。这一步能有效预防运动损伤，让身体逐渐适应接下来的挑战。