徒步绿道100公里需要准备什么？

徒步100公里绿道属于高强度户外项目，必须提前规划装备清单。最重要的徒步鞋需要选择中高帮防水款，能应对复杂地形对脚踝的支撑需求，建议搭配速干袜和备用鞋垫避免磨脚。衣物方面要遵循三层穿着原则，排汗层、保暖层和防风防雨层缺一不可，雨衣建议选择分体式冲锋衣裤而非一次性产品。