徒步绿道100公里需要准备什么？

能量补给需要分装成每日份量，建议携带脱水脱水餐、能量棒、坚果混合物等高热量轻量食品。每小时补充30克碳水化合物比较合理，盐丸和电解质粉要按运动强度搭配。水源准备上，3升储水袋加净水片是基础组合，流动水源处可用滤水器减少化学药剂使用量。