户外徒步爬山需要带哪些高热量轻便食物？

软糖和巧克力确实方便，但建议还是加两根能量棒或者牛肉干，纯碳水扛不住长时间徒步，容易低血糖。

说实话，软糖和果汁这种虽然轻便，但升糖快降得也快，中途容易犯困。建议还是多备点能量胶或者牛肉干，虽然重一丢丢，但耐饿感完全不是一个档次。

软糖巧克力确实方便，但我觉得光吃这些容易腻且血糖波动大。其实坚果、牛肉干或者自热米饭这类蛋白质和碳水均衡的搭配，扛饿效果比纯糖类好得多，建议多带点 savory 口味的。

其实光带这些还不够，像速食面和普通巧克力在剧烈运动后容易腻，建议加点电解质粉和坚果，防止抽筋和低血糖。