做俯卧撑和跳绳有什么效果

除了心肺和全身减脂，跳绳对腿部肌肉，尤其是小腿部位的锻炼效果尤为显著。在不断的起跳落地过程中，小腿肌肉得到充分的收缩与拉伸，不仅能增强腿部力量和耐力，还能让腿部线条变得更加紧致有力。