中考体育跳绳考试如何跳得快又稳？

想跳得久又不累，关键在手腕而不是手臂。一定要控制住手臂不要大甩动，纯粹靠手腕灵活转动来摇绳，这样不仅节奏稳定，还能极大节省体力，坚持更长时间。