中考跳绳需要负重吗？

腿部动作要规范，起跳和落地时都要用脚尖和前脚掌。起跳的高度不需要太高，只要能刚过绳子就行，落地时膝盖要微微弯曲起到缓冲作用，避免关节受伤。呼吸要保持自然有节奏，不要憋气。