中考跳绳交替跳的正确姿势是什么

接下来是上肢发力的关键。摇动绳子的时候，大臂必须紧贴身体两侧固定不动，小臂保持微微弯曲的状态。主要依靠小臂和手腕的配合力量去快速摇绳，千万不要用手臂的大动作去甩绳，这样既省力又能保证速度，避免无效消耗体力。