中考立定跳远满分标准是多少米

落地后的缓冲动作同样不可忽视。跳起后需收腹、屈膝，小腿前伸，两臂从上向下后摆。脚跟先着地，落地后迅速屈膝缓冲，同时保持上体前倾，这样既能避免受伤，又能确保测量距离的有效性。