中考交替跳绳的正确姿势是什么

下肢动作要采用前脚掌跳动的方式，每次绳子绕身体一周就完成一次跳跃。注意是用前脚掌着地而非全脚掌，这样能更灵活地控制弹跳高度和频率，符合中考跳绳的评分标准要求。