中学生跳绳多少下才能有效果? 甜橙汽水味 7月18日 点赞 0 对于中学生来说,想要通过跳绳达到减肥或锻炼的效果,每天至少需要跳300个。这是一个基础的门槛,不能指望一下子就能瘦下来,需要循序渐进地增加强度。