中跳的要领和步骤是什么？
暴富小陈 开始跳绳前，先把绳子的一头单脚踩住，然后把绳子的两端拉到胸口到肚脐眼之间的高度，这个位置比较合适。
暴富小陈 评论 (1)
这个高度设定很实用，很多人一开始都嫌绳子太长或太短，导致跳不起来还容易绊脚。不过对于“中跳”这个概念，除了手柄长度，我觉得起跳时的脚踝发力也很关键，很多人习惯用膝盖缓冲，其实那样跳不高还伤膝盖。可以先从简单的原地小跳练起，找到手腕摇绳的节奏感，这样配合起来会更轻松。
暴富小陈 开始跳绳前，先把绳子的一头单脚踩住，然后把绳子的两端拉到胸口到肚脐眼之间的高度，这个位置比较合适。
这个高度设定很实用，很多人一开始都嫌绳子太长或太短，导致跳不起来还容易绊脚。不过对于“中跳”这个概念，除了手柄长度，我觉得起跳时的脚踝发力也很关键，很多人习惯用膝盖缓冲，其实那样跳不高还伤膝盖。可以先从简单的原地小跳练起，找到手腕摇绳的节奏感，这样配合起来会更轻松。