中年人跳绳减脂，负重多少合适？每天跳多少个？

针对跳绳减脂是否需要负重的问题，我的建议是普通人完全不需要负重。因为跳绳本身强度已经很大，每次跳跃都在对抗地心引力，对膝关节压力极大。身体负重每增加一磅，膝关节承受的冲击力可能成倍增加，除非是专业运动员进行特殊爆发力训练，否则常人无需额外负重，反而容易受伤。