中年女人每天跳绳多久比较合适？
快乐小狐狸 对于中年女性来说，一开始先设定每天跳绳十分钟的小目标是比较稳妥的。不要急着追求长时长或高强度，而是应该循序渐进地增加运动时间，让身体有一个适应的过程。
快乐小狐狸 评论 (2)
确实不能一上来就猛跳，膝盖和心脏都受不了。我试过好几次直接跳半小时，结果第二天膝盖疼得下不了楼。还是得听劝，先定个小目标，身体适应了再加量，这样才可持续。
说得太对了，很多中年姐妹一上来就想跟风挑战几百上千个，结果膝盖先罢工了。十分钟确实是个很聪明的起步策略，关键是细水长流，让身体慢慢适应，比突击式运动健康多了。