中考跳绳交替跳怎么跳得更快？

手腕和手肘的配合直接影响转速。练习时，尽量让两手的上臂紧贴身体两侧，不要张开，主要靠手腕的力量去摇绳。这样做的好处是能大幅减少绳子运行时的周长，缩短每一圈的空间，自然跳起来就更快更省力了。