中考跳绳有哪些辅助训练方法

利用课余零碎时间练习垫脚尖,这个动作简单却非常有效,能显著增强踝关节的韧性和力量,为跳绳打下基础。

评论 (1)

其实光练脚尖不够,核心力量也得跟上,不然跳起来整个人晃晃悠悠的,不仅效率低还容易受伤。