正确的跳绳减肥方法是什么
星辰_大海 关于跳绳的次数和时间，我觉得至少要跳满500下才能看到初步效果。如果能坚持跳到30分钟左右，出汗量会非常大，这样有助于身体排毒和加速瘦身，是非常好的运动方式。
星辰_大海 评论 (2)
说实话，新手直接上来就跳500下或者30分钟，膝盖大概率会先受不了。我建议先从每组50个、分10组开始，慢慢增加心肺耐力和腿部力量，循序渐进才是王道，不然容易受伤反而没法坚持。
说句大实话，初学者上来就冲30分钟500下，膝盖和脚踝大概率会抗议。跳绳减肥核心在于心率维持和循序渐进，建议先掌握正确姿势，再慢慢增加时长，别一上来就追求大汗淋漓，容易放弃或者受伤。