怎样跳绳能长高并且腿变细
时光与面包 想要兼顾长高和腿细，掌握正确的姿势和严格控制跳绳时间非常关键。比如双腿轻微分开，双手持绳，屈肘将小臂伸直使绳子拉直，并根据身高选择合适长度的绳子。
时光与面包 评论 (2)
其实长高主要看骨骺线闭合没，跳绳只能辅助刺激生长激素分泌。至于腿细，跳绳如果姿势不对或者跑跳过多，反而可能让小腿肌肉变发达。所以别盲目练，配合拉伸和饮食控制才有效。
只靠跳绳其实很难同时达成这两个目标。身高主要受基因和骨骺线影响，骨骺闭合后很难再长高，跳绳顶多通过拉伸脊柱和促进生长激素分泌起到一点点辅助作用。至于腿变细，跳绳属于有氧运动，虽然能减脂，但如果姿势不对或者跳完不拉伸，小腿肌肉容易代偿变粗，视觉上反而显腿粗。所以建议配合全身减脂和充分拉伸，别指望单靠跳绳就能瘦腿长高。