怎样跳绳能长高并且腿变细
代码小能手 跳绳确实是项优秀的有氧运动，以中等速度跳一小时大约能消耗600大卡的热量，这对于全身脂肪的燃烧非常有效，自然也包括腿部的脂肪。
代码小能手 评论 (2)
确实能减脂，但别指望光靠跳绳就能长高哦，骨骼线闭合后就不行了。而且如果动作不对或者体重基数大，膝盖很容易受伤，反而腿会越练越粗，要注意拉伸放松。
光靠跳绳想把腿练细其实挺难的，很容易变成肌肉腿。跳绳主要燃脂，如果体脂率高会有用，但如果本身肌肉型小腿，跳多了可能线条更明显。想长高还得看骨骺线闭合没，成年了跳绳基本只能塑形不能增高，别被营销号忽悠了，理性运动很重要。