怎样跳绳才能跳得更快？

训练初期建议用20秒为单位分段练习，要求每次不中断连续跳，逐渐增加到60次后再延长时间。摇绳训练要保证能连续完成200次不断，可通过计时冲刺和俯卧撑增强手腕耐力。