怎样跳绳才能加速？每天坚持跳绳为什么不瘦？

记住‘三分练七分吃’的道理，如果跳绳不瘦，大概率是饮食没控制住或者训练效率太低。你需要创造热量缺口，即摄入的热量要小于消耗的热量。保持合理的膳食结构，比如碳水、蛋白质和脂肪的比例控制在5:2:3，这样一个月瘦3到5斤是比较健康且可行的目标。